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하루 평균 권장 섭취량

다이어트 diet 2008. 10. 22. 17:02

권장 섭취량, 칼로리, 음식, 다이어트, 다이어트 식사법
대부분의 레스토랑에서 손님들을 만족시키기 위해 30~50%의 음식을 더 내놓고 있다는 사실을 아는지. 당신은 지금 집에서조차 레스토랑에서 길들여진 음식의 양 때문에 몸이 필요로 하는 양보다 25% 이상 더 먹고 있다.




지금 이 순간부터 아래의 표를 보고 먹는 양을 조절해야 한다. 포만감이 느껴질 때까지 한 숟가락 더 먹고 있다면 건강도 그 만큼씩 나빠진다. 물론 지금 당장 배고픔을 참아가며 절식하기는 힘들겠지만 매일 조금씩 줄여가면 그리 어려운 일도 아니다. 가장 쉬운 절식 방법 한 가지. 하루 3끼를 배불리 먹지 말고, 조금 모자란 듯 4끼의 식사를 할 것. 절식을 시작한 다음 느껴지는 공복감은 우유 한 잔이나 사과 1개로 달랜다.



◎ MATCH GAME

여기에 팟찌들이 좋아하는 4가지 음식이 있다. 맘껏 즐겨라 하지만 여기 제시된 사이즈만큼만 먹을 것.

▷ 하루 평균 권장 섭취량



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Posted by 까모야
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