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자신이 복부비만인지 아닌지 알 수 있는 복부비만 계산기!
마른 사람은 너무 설레발 치지 말고 정확히 측정해보고 뱃살 다이어트 시작하자!
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자신이 복부비만인지 아닌지 알 수 있는 복부비만 계산기!
마른 사람은 너무 설레발 치지 말고 정확히 측정해보고 뱃살 다이어트 시작하자!
가볍게 복부비만의 원인과 종류에 대해 몇가지 짚고 넘어가기
-복부비만의 원인
①운동부족: 복근은 운동을 따로 하기가 힘든 부위이고 운동이 부족하면 복근의 약화를 초래하여 복부지방의 원인이 된다. 오래 앉아 있는 사무직의 남성들이 복부비만이 될 확률이 많다.
②나쁜식습관: 고지방식, 당분의과잉섭취는 노폐물이 쌓이기 쉽고 내장의 활동과대사가 저하되므로 내장에 지방이 생기게 된다.
③스트레스: 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬(코티졸)들이 복부에 지방을 축척하는 경향이 있다. 스트레스에 민감한 사람일수록 복부비만이 심할 수 있다
④술, 담배도 복부비만을 심하게 만드는 원인이 된다
-복부비만의 종류
①내장지방형: 표피는 두텁지 않은데 배가 볼록 나온 경우로 피하에 있는 지방은 적지만 내장사이사이에 지방이 있다. 윗배가 볼록한 경우가 많고 남자에게 많다.
②피하지방형: 배를 잡으면 지방이 손에 잡히는 경우로 피하에 지방이 많고 상대적으로 내장지방은 적다. 여자에게 많다
-복부비만의 예방과 대처
저녁과식, 야식을 피해야 한다.
술자리를 줄여야 한다.
지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 한다.
오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다.
식이조절을 하고 유산소운동을 하면 자연스럽게 빠진다
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