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2008.10.22 하루 평균 권장 섭취량
2008.09.19 과자 kcal 표

하루 평균 권장 섭취량

다이어트 diet 2008. 10. 22. 17:02

권장 섭취량, 칼로리, 음식, 다이어트, 다이어트 식사법

대부분의 레스토랑에서 손님들을 만족시키기 위해 30~50%의 음식을 더 내놓고 있다는 사실을 아는지. 당신은 지금 집에서조차 레스토랑에서 길들여진 음식의 양 때문에 몸이 필요로 하는 양보다 25% 이상 더 먹고 있다.

지금 이 순간부터 아래의 표를 보고 먹는 양을 조절해야 한다. 포만감이 느껴질 때까지 한 숟가락 더 먹고 있다면 건강도 그 만큼씩 나빠진다. 물론 지금 당장 배고픔을 참아가며 절식하기는 힘들겠지만 매일 조금씩 줄여가면 그리 어려운 일도 아니다. 가장 쉬운 절식 방법 한 가지. 하루 3끼를 배불리 먹지 말고, 조금 모자란 듯 4끼의 식사를 할 것. 절식을 시작한 다음 느껴지는 공복감은 우유 한 잔이나 사과 1개로 달랜다.

◎ MATCH GAME

여기에 팟찌들이 좋아하는 4가지 음식이 있다. 맘껏 즐겨라 하지만 여기 제시된 사이즈만큼만 먹을 것.

▷ 하루 평균 권장 섭취량

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Posted by 까모야

과자 kcal 표

다이어트 diet 2008. 9. 19. 17:49

과자 칼로리 다이어트
과자를 먹겠다는건 다이어트를 할 의지가 없는 것 같아요.
칼로리표 한 번 더 참고해서 과자를 먹겠다는 생각은 접으세요!

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
감자깡	1봉	100	481
감자칩	1봉	108	544
강냉이	1접시	20	20
건빵	1봉	90	344
고래밥	1봉	54	232
꼬깔콘	1봉	95	520
다이제스티브	1개	9	40
다이제스티브(일반)	1봉	-	425
다이제스티브(초코)	1봉	-	580
더브러	1봉	-	335
땅콩쵸코볼	1봉	-	230
로젤라	-	100	433
리치	-	100	439
마가렛트	-	100	480
맛땅콩	17알	14	80
몽쉘통통	-	100	400
밀크캬라멜	1봉	-	220
버터링	1봉	-	430
비스켓	1개	8	25
빼빼로	1	2	10
빼빼로	1봉	50	50
빼빼로(아몬드)	1봉	-	240
빼빼로(초코)	1봉	-	175
사탕	-	5	17
새우깡	1봉	90	494
셈베이	10	41
스틱파이	100	404
쌀로랑	1봉	-	600
쌀로별	1봉	-	425
쌀로본	1봉	-	925
애플파이	-	85	253
양파링	1봉	-	470
에이스	1봉	168	890
엿	53	183
웻하스	1봉	80	400
젤리	1개	100	80
조리퐁	1봉지	370
조우카	100	475
짱구	1봉	80	423
쵸코렛	1개	30	150
쵸코렛	1쪽	2	44
쵸코파이	1개	45	166
츄잉껌	-	3	9
치즈스틱쿠키	-	100	396
치토스	1봉	128	682
캘러멜	6개	-	120
카라멜콘과땅콩	1봉지	-	420
컨츄리콘	1봉지	-	400
켈러그	1인분	30	111
쿠키	-	100	492
크래커	-	5	24
팝콘	1봉	44	240
포테이토칩	1봉	108	544
푸딩	-	100	120
풍선껌	-	100	281
홈런볼	1봉지	-	250
후레쉬베리	1봉지	-	180
후렌치후라이포테토	-	64	360

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